SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Lato 2003, oceńcie sami.

    Post
    Galeria Zdjęć

    motyleq: jak mam cię oświecic jak jesteś 550km ode mnie? . Tylko się nie gniewaj, to naprawdę daleqo . Gochan: w chwili obecnej ważę równo 90kg w udzie mam 65cm, jeśli chodzi o nogi to nie są złe ale góra jest znacznie lepasza ze względu na to, że w domowej siłowni nie miałem możliwości przez 2 lata ich ćwiczyć. Ale teraz goniłem i będę gonić [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10794 Data: 2003-07-26 01:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze..

    Post
    Doping

    "widze że nikt nie zrozumiał tego o co mi chodziło..może po prostu inny tok myślenia a może wyraziłem się niejasno-nieważne najlepiej wykasować ten temat bo odpowiedzi i tak nie uzyskam a szkoda śmiecić forum. Pozdrawiam. " rozwój łydki to cięzka sprawa-niektórzy nie mają z tym problemu bo natura obdarzyła ich wspaniałymi łydkami i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2005-11-19 09:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tam miały byc barki z tricepsem... CO zrobic pozmieniac zeby mial rece i nogi :d / mam problemy z kolanami dlatego nie ma treningu na nogi ... ale staram sie w dni wolne cwiczyc nogi lajtowymi cwiczeniami Zmieniony przez - .kola w dniu 2006-10-15 15:13:43

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-10-15 15:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha

    Post
    Ladies SFD

    Hej . Mam 177 cm wzrostu , ważę 68 kg a w talii mam 64 cm ;-) . Odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo i pożegnałam dywanówki to waga poleciała bardzo nieznacznie za to centymetry baaaardzo znacznie . Zmieniły się proporcje sylwetki, cały czas się zmieniają . Rzeczywiście przy tym wzroście waga jest bardzo niska .Był w moim życiu czas że też ważyłam tyle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2015-10-28 17:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Je bardzo duzo i nie tyje

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bo no je bardzo duzo a jest ogolnie dosc szczuply. Cwiczyc chyba tez nie cwiczy z tego co widze. Czy to mozliwe ze ma juz tak szybka przemiane materii i taki organizm? nie znam gościa , nie wiem ile i jak często je ale jeśli ma być spektakularne to zazwyczaj jest haczyk ;-) ale co to właściwie dla Ciebie zmienia ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2018-06-24 10:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki to na plecy zmienie jak cos, a co do nog to jestem pilkarzem i nie potrzebuje ich cwiczyc na razie poniewaz jak dla mnie sa 'bomba', i nie jestem cwaniak :/ a Ty od razu bez wiedzy wyzywasz, ale to nic....... heh, dzieki za ocene :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-11-13 09:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie - kregoslup!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tzn. ze masz wypuklosc po lewej stronie a wkleslosc po prawej. wazne jest tez w jakim odcinku kregoslupa jest to skrzywienie bo jesli w piersiowym (Th) to wystarczy cwiczyc asymetrycznie ukladajac rece. jesli skolioza jest w odcinku ledzwiowym (L) to asymetrycznie uklada sie nogi. wszystko co napisalam to sa tylko takie ogolne zalozenia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2008-08-01 11:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klata do wyrobienia w domu.

    Post
    Trening w domu

    Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6683 Data: 2009-01-02 19:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu, ATLAS sie klania hehe i tu lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np twoim celem jest masa to układasz sobie plan i to nie znaczy ze masz atlas i hantelki i z nim mozesz troche zrobic masz przeciesz do wyboru cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2011-04-13 11:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam sie pozniej w tym potraciłem Tomek moze Ty masz jakis dobry Pan na mase może byś był taki dobry coś mi tam sklecić inni znowu gadali ze jak sie cwiczy na mase to mozna cwiczyc jedna partie 2 razy w tygodniu i z stad mam pozniej problemy z jakimkolwiek planem dlatego chciałem sie Ciebie poradzić.dodałes tez ze moj plan jest zły nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2011-04-13 20:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    SweeX, zle mnie rozumiesz. Ja nie chce zebys cwiczyl FBW, ja chce, zebys Ty chcial cwiczyc FBW ;) Tez nie chcialem tego robic, bo kazdy robil SPLITA. Jednak Iverson i inni z SFD przekonali mnie do FBW. Po niecalych 2 miesiacach wyciskalem 25 kilo wiecej, w bicepsie przybylo mi ponad 3 cm, przytylem kilka kilo nie pamietam ile dokladnie. To [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-03-21 12:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w przypaku 2,5 do 2h to napewno szkód niw yrządzi i zgadzam się z wami w 100% ale jaide ćwiczyć już po godzinie... niestety inaczej nie moge... więc musze mieć tam ubogo w tłuszcze... co do potreningowego to przestudiuje literature na ten temat i być może to zmienie... ale powstanie w tedy pytanie gdzie dać te tłuszcze?? i tak jest ich skromna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2005-09-26 20:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie wiązadła lub?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Skoro przy takich ruchach nie czujesz bólu to nie jest źle :) Przystopuj do rezonansu, jak będziesz miał wynik w ręku to będzie wiadomo co dalej. Możesz teraz ćwiczyć czworogłowy, biegania i tak nie będę Ci polecał bo nie ma 100% pewności że jest tylko naderwane. A prawda taka że lepiej teraz chwile poczekać i się pomęczyć niż zaliczyć kolejny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2012-03-27 23:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :/ :/

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ci braku kondycji czy zapalu. mi po prostu chodzi o to ze mozesz sie wykonczyc i zniechecic!! skoro cwiczysz tyle lat na silowni to wiesz ze przetrenowanych miesni nie mozna cwiczyc.. po jednym takim treningu (przynajmniej na poczatku) bedziesz niezle zajechany i jezeli na drugi dzien bedziesz mial to samo, a wszystko bedzie cie na...przac to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2004-11-26 08:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst 2. kilka zmian..

    Post
    Trening w domu

    a wiec tak: staram sie prostowac kregosłup (pogłebiona lordoza). takze jesli chodzi o prostowniki - chce je ćwiczyc lekko. takze celowo dałem tylko wznosy tułowia, bez zadnego obciązenia. czyli - zostane przy tej ilosci cw. na nogi, a co do pompek - nie moge ich robić - nie robie 15, a niestety ok. 11,12 takze musze robic przenoszenie. wiec [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2005-07-28 10:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan prawie dobry, no ale te nogi. :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powturzen plasuje sie w granicach 6-12. Radze troche poczytac forum. Nie wiem kto ulozyl ci ten plan. I kto ci wbil do glowy ze jest to dobry plan??? :/ Jak bedziesz nim cwiczyc to doprowadzisz sie do przetrenowania... Jesli chodzi o dobor cwiczen to moze byc, a nogi cwicz robiac przedewszystkim przysiady i wspiecia. Uda dostana juz swoje w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2009-05-14 08:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym zapotrzebowaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli postanowisz ćwiczyć by robić masę - tak. Jeżeli wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie na tak zwane "0" i po prostu jesz zdrowo by nie chudnąć/nie tyć i po dodaniu ćwiczeń cel jest taki sam- to tak. Jeżeli w swoich wcześniejszych wyliczeniach uwzględniłeś deficyt kaloryczny i chciałeś chudnąc bez ćwiczeń - tak. Natomiast jeżeli miałeś wyliczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2018-06-20 11:30:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Program treningowy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 17 lat,napewno nie wygladam tak jak moj obrazek,bo bym tutaj nie pisal;) Mialem teraz okolo 2 miesiecy przerwy,a przed przerwa cwiczylem ponad 2 miesiace. Teraz zamierzam cwiczyc systematycznie bez wiekszych przerw. Wczesniej chodzilem na silownie codziennie i moj plan przedstawial sie mniej wiecej tak ze przez pierwsze dwa dni cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2003-10-21 20:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedna częscia ręki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze kolego poćwiczę zobaczymy co sie będzie działo może to jest spowodowane tym ze gdy zaczynałem moja przygodę ,,kulturystyka,, ok 2-3 lat temu to przez ten czas paliłem swoje mięśnie mało tego ćwiczyłem tylko wyciskanie sztangi na płaskiej i biceps - Uginanie Hantli + brzuszki. Te ćwiczenia doprowadziły mnie do spalenia własnych mięśni - za [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-11-02 20:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie możesz mi pisać, że nie będę ćwiczył, czy "nie podołam", tylko na podstawie tego, że chce sobie umilić proces odchudzania, i ćwiczyć w domu. To może od razu napisz, że ci co jeżdżą samochodami nie dadzą rady żyć, bo "prawilni" pop*****lają z buta? Ja nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2016-12-08 18:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)